Muay Thai dan Tips Perawatan Rambut Bagi yang Aktif

 

Sudah pernah mencoba olahraga Muay Thai? Olahraga yang juga disebut Thai Boxing atau Thai Kickboxing ini mungkin tidak sepopuler olahraga sepak bola ataupun olahraga beladiri lainnya seperti tinju. Ditambah karena termasuk olahraga berat, wajar saja jika banyak orang yang belum pernah mencoba jenis olahraga yang satu ini. Jika mendengar kata Muay Thai, orang - orang mungkin akan  mengingat negara Thailand, tinju, beladiri, pukulan, dan tendangan. Olahraga beladiri dari Thailand ini memang hampir sama dengan olahraga tinju pada umumnya, namun olahraga Muay Thai tidak hanya mengandalkan gerakan pukulan, namun juga tendangan, serangan yang menggunakan siku dan lutut, serta dorongan kaki. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang jenis olahraga yang satu ini, mari kita baca penjelasan berikut.

A. SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OLAHRAGA MUAY THAI

 

Olahraga Muay Thai tidak serta merta muncul sebagai olahraga nasional negara Thailand dan dipertandingkan di banyak negara. Olahraga asli negara Thailand ini memiliki sejarah tersendiri yang menarik untuk kita ketahui. Beladiri Muay Thai sebenarnya sudah ada sejak dua ribu tahun yang lalu. Awalnya beladiri ini merupakan beladiri yang dikembangkan oleh bangsa Siam untuk berperang dengan tangan kosong. Seiring berjalannya waktu, beladiri tersebut dikonteskan sebagai hiburan oleh raja - raja dan masyarakat negeri Siam. Beladiri Muay Thai juga menjadi bagian penting dalam perayaan festival yang terutama diadakan di kuil-kuil hindu - budha oleh masyarakat Siam kuno. Beladiri Muay Thai kemudian berkembang secara bertahap ketika beladiri ini diajarkan secara besar - besaran untuk melatih para prajurit atau pengawal kerajaan untuk melindungi kerajaan hingga akhir tahun 1935.

Sekarang olahraga bela diri Muay Thai sudah terkenal dan dipertandingkan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Di Indonesia sendiri, olahraga berat ini sudah banyak diminati oleh peminat dari berbagai usia dan pekerjaan, baik pria maupun wanita. Perkembangannya yang cukup pesat dapat dilihat dengan banyaknya komunitas olahraga Muay Thai yang tersebar di nusantara. Beberapa atlet Muay Thai Indonesia yang tergabung dalam Pengurus Besar Muay Thai Indonesia (PB MI) juga telah menunjukkan prestasi membanggakan dengan mengikuti dan memenangkan berbagai kompetisi Muay Thai tingkat internasional, seperti yang diadakan di Thailand dan Rumania beberapa waktu lalu. Kitapun bisa seperti mereka jika ingin menggeluti olahraga Muay Thai secara tekun dan profesional.


B. GERAKAN ATAU TEKNIK DALAM OLAHRAGA MUAY THAI

 

(Beberapa teknik dalam olahraga  Muay Thai)

Olahraga Muay Thai disebut juga 'Seni Delapan Tungkai' karena menggunakan delapan tungkai atau titik tubuh dalam bertarung, yaitu kedua tangan, kaki, siku, dan lutut. Berbeda dengan Muay Thai di zaman dulu, gerakan atau teknik bertarung olahraga beladiri ini kini sedikit terpengaruh dengan olahraga tinju atau bela diri dari dunia barat lainnya.

Adapun gerakan atau teknik bertarung dalam olahraga Muay Thai, antara lain: 

1. Pukulan (Chok)
Gerakan atau  teknik pukulan dalam beladiri Muay Thai Terdiri dari pukulan jarak pendek ke arah depan (Jab), pukulan menyamping (Hook), pukulan ayun dari bawah ke atas (Upper Cut), dan pukulan jarak panjang ke arah depan (Strike).

2.Serangan Siku Lengan (Tee Sok)
Dalam beladiri Muay Thai, siku lengan dapat digunakan dalam berbagai gerakan untuk menyerang, antara lain: serangan siku horisontal (menyamping), serangan siku vertikal dari bawah ke atas atau sebaliknya, serangan siku vertikal dari atas ke bawah yang kadang disertai lompatan terlebih dahulu, dan serangan ayunan siku dari bawah ke atas dengan area serang yang lebih luas dan serangan yang lebih kuat.

3. Tendangan (Tae)
Teknik tendangan pada olahraga Muay Thai berfungsi untuk melakukan  serangan dengan menggunakan kaki. Teknik ini terdiri dari tendangan untuk menyerang bagian tubuh bagian bawah, tengah, dan atas, serta memberikan dorongan kaki untuk mengambil jarak, menjatuhkan atau memancing lawan untuk mempersiapkan serangan berikutnya.

4. Serangan Lutut (Tee Kao)

Serangan lutut dalam beladiri Muay Thai terdiri dari serangan lutut untuk menyerang tubuh bagian samping, serangan lutut dengan memutar tubuh, dan serangan lutut dari bawah ke atas.

5. Memiting
Memiting merupakan gerakan mengunci lawan yang bertujuan untuk menjatuhkan lawan sebelum melakukan serangan selanjutnya. Teknik ini dimulai dengan memegang tubuh, leher, atau kepala lawan, kemudian menjatuhkannya.

 

C. MANFAAT OLAHRAGA MUAY THAI

Selain sebagai olahraga berat yang mempertarungkan dua orang di atas ring atau arena, olahraga Muay Thai juga memiliki manfaat lain, terutama dalam hal kesehatan atau kebugaran tubuh, antara lain:

a. Menyehatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, meningkatkan fungsi jantung, dan menguatkan sendi.

b. Menyalurkan hobi berolahraga sehingga dapat mencegah atau mengurangi stres dan menyeimbangkan pikiran.

c. Membentuk tubuh ideal karena dapat membakar lemak atau kalori dan membentuk otot tubuh secara cepat.

d. Membantu melatih konsentrasi dalam berpikir, serta  meningkatkan ketangkasan dan kekuatan tubuh.

Banyak jalan menuju Roma, banyak pula cara menuju hidup sehat, dan melakukan olahraga Muay Thai adalah salah satunya. Cara memulainya cukuplah mudah, yaitu dengan mencari tahu dan bergabung dengan komunitas olahraga Muay Thai di kota tempat tinggal anda. Bagaimana? Dengan segala manfaat yang dimilikinya, tidakkah anda tertarik melakukan olahraga Muay Thai?

D. TIPS PERAWATAN RAMBUT BAGI YANG AKTIF

Melakukan olahraga Muay Thai maupun olahraga lainnya tentu akan memicu keringat lebih. Keringat lebih dapat menimbulkan masalah rambut, seperti ketombe, rambut berminyak, dan rambut lepek. Masalah rambut tersebut juga terjadi pada orang - orang yang beraktifitas tinggi setiap harinya. Tidak sedikit orang yang cuek dengan kesehatan dan penampilan rambutnya, termasuk orang - orang  yang sangat aktif.  Padahal sadar atau tidak, orang-orang dengan aktifitas tinggi membutuhkan perhatian rambut ekstra karena cendrung memiliki masalah rambut yang lebih kompleks.

Berikut beberapa tips perawatan rambut bagi mereka yang sangat aktif atau menyukai tantangan lebih, antara lain:

A. Menggunakan Shampo yang Tepat.
Kebiasaan berganti-ganti shampo tidak akan membuat rambut lebih sehat, justru akan membuatnya rusak atau rontok dari hari ke hari karena bahan kimia yang dikandungnya. Hal yang terpenting adalah menggunakan shampo yang tepat dan menyesuaikan shampo yang kita pakai dengan tipe rambut yang kita miliki ataupun masalah rambut yang tengah kita alami. Orang-orang yang super aktif biasanya memiliki permasalahan rambut yang sama, yaitu rambut yang berketombe, berminyak, atau lepek. Penggunaan shampo yang tepat pastinya akan mengatasi semua masalah rambut tersebut.  

Salah satu produk shampo yang cocok bagi mereka yang sangat aktif adalah Zinc Anti Dandruff dengan varian Active Cool Men. Shampo ini mengandung  Improved Formula Complex ZPT-O dan Cooling Menthol yang efektif untuk menghilangkan ketombe secara menyeluruh serta menyegarkan kulit kepala. Berikut video singkat tentang shampo Zinc Anti Dandruff dengan varian Active Cool Men.

Setelah keramas, jangan lupa untuk membilas rambut hingga bersih. Setelah itu kita dapat pula mengaplikasikan hair tonic atau vitamin rambut yang dioles ke rambut agar hasilnya lebih maksimal. Kita juga dapat melihat varian sampo Zinc yang lain yang disesuaikan dengan kebutuhan atau permasalahan rambut yang kita alami sekaligus mendapat beberapa info sekitar rambut dengan mengunjungi situs http://zinc.co.id/

B. Mengindari Paparan Sinar Matahari Langsung

 

Matahari pagi memang menyehatkan karena mengandung vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang. Namun tidak demikian dengan matahari terik atau panas karena dapat menimbulkan beberapa masalah, termasuk pada rambut. Matahari mengandung sinar ultraviolet yang dapat merusak lapisan kutikula yang merupakan lapisan terluar dari rambut. Jika lapisan ini rusak, rambut bisa menjadi lebih tipis, rapuh atau mudah patah, dan bercabang. Dampak lainnya adalah mempercepat proses penuaan rambut yang ditandai dengan tumbuhnya uban atau kerontokan rambut.

Beraktifitas di luar ruangan kadang tidak bisa terhindarkan. Mau tidak mau kita harus berhadapan dengan sinar matahari yang panas dan menyengat. Guna mencegah atau meminimalisir kerusakan pada rambut, sebaiknya kita menggunakan pelindung kepala atau rambut saat beraktifitas di luar ruangan. Kita dapat menggunakan topi atau jaket dan sweater yang memiliki tutup kepala. Selain itu, kita dapat mengaplikasikan cream khusus rambut, conditioner, atau vitamin rambut berbentuk cair atau gel yang dioleskan ke rambut untuk melapisinya. Dengan begitu, kita dapat terhindar dari pengaruh buruk sinar matahari  yang tentunya dapat merusak kesehatan dan keindahan rambut.

C. Menutrisi Rambut dari Dalam

(Beberapa sumber protein yang baik bagi rambut)

Keramas dengan shampo, menggunakan conditioner, hair tonic, atau vitamin berbentuk cair atau gel yang dioleskan ke rambut, serta creambath adalah beberapa contoh perawatan rambut dari luar. Perawatan yang maksimal seharusnya ditunjang dengan perawatan dari dalam pula, termasuk bagi orang-orang yang sangat aktif yang rentan mengalami masalah rambut. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang baik untuk kesehatan rambut. Kitapun dapat mengkonsumsi obat, vitamin, ataupun suplemen yang dapat menutrisi rambut dari dalam.

Rambut yang terdiri dari protein (keratin) juga membutuhkan protein yang banyak terkandung pada ikan, daging, telur, dan kacang-kacangan yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, kita bisa mengkonsumsi vitamin A, C, dan E yang banyak terkandung pada buah dan sayuran hijau. Semua bahan makanan tersebut dapat menutrisi rambut dari dalam secara alami. Obat, vitamin, ataupun suplemen rambut yang banyak dijual bebas, baik yang berbentuk cair, pil, atau kapsul sebaiknya mengandung bahan alami atau paling tidak aman dikonsumsi dan tidak mempunyai efek samping yang merugikan, baik bagi tubuh maupun bagi rambut.

D. Berkonsultasi Kepada Ahlinya

Mengunjungi dokter atau ahli perawatan rambut memang tidak ada salahnya meskipun bagi sebagian orang hal ini terdengar  berlebihan, apalagi bagi kaum pria. Namun hal ini tidak berlaku bagi orang-orang yang sangat peduli dengan kesehatan dan penampilan rambutnya, termasuk orang - orang yang sangat aktif atau menyukai tantangan lebih. Mengkonsultasikan masalah rambut pada dokter atau ahli perawatan rambut adalah hal yang tepat karena mereka tahu betul bagaimana cara merawat rambut dengan benar atau mengatasi masalah rambut dengan tepat. Mereka dapat memberi kita treatment ataupun saran agar rambut tetap sehat dan indah.

Rambut merupakan 'aset' pribadi kita yang sangat berharga. Sudah selayaknya kita merawatnya dengan baik, apalagi bagi kita yang aktif, pecinta olahraga berat seperti Muay Thai, atau yang menyukai tantangan lebih yang tentunya rentan memiliki masalah rambut seperti ketombe. Rambut yang sehat dan indah adalah impian kita semua karena dapat menunjang penampilan fisik dan percaya diri kita dalam beraktifitas sehari-hari, iya nggak?

Percaya Diri, Setengah Jalan Menuju Sukses

#BeraniLebih percaya diri adalah modal utama saya dalam meraih sukses dalam hidup. Pertambahan usia dan pengalaman hidup mengajarkan saya tentang pentingnya percaya diri dalam meraih hal-hal yang saya inginkan atau cita - citakan. Percaya diri akan memberi kita kesiapan mental dalam menghadapi berbagai kondisi, bahkan pada kondisi yang paling buruk sekalipun. 

Nama saya Ariyanto. Masa kecil saya habiskan bersama orang tua dan lima orang saudara dalam suasana yang terbilang sederhana. Sangat berbeda dengan saudara saya yang lain,  saya termasuk orang yang pemalu dan tertutup. Pergaulan saya hanya terbatas pada keluarga di rumah, beberapa orang tetangga, dan teman-teman sekelas di sekolah, sungguh tidak lebih dari itu. Keseharian saya sebagian besar saya habiskan dengan belajar, membaca, dan menonton TV di rumah.

Tidak gaul tidak berarti saya miskin prestasi. Sejak duduk di bangku Sekolah Dasar (SD), saya selalu berusaha menunjukkan prestasi kepada orang tua dan orang sekitar. Hingga SMU, saya selalu memperoleh peringkat pertama atau paling tidak peringkat tiga besar. Saya pun selalu memperoleh beasiswa berprestasi di sekolah, hingga akhirnya saya berhasil masuk ke salah satu perguruan tinggi negeri di kota saya melalui jalur bebas tes, kesempatan yang hanya didapat oleh siswa-siswa berprestasi di SMU. Sungguh salah satu prestasi terbesar dan membanggakan dalam hidup saya.

Masa kuliah adalah masa dimana saya mulai belajar menumbuhkan rasa percaya diri. Keseringan melakukan presentasi di depan dosen dan mahasiswa lain membuat saya lebih percaya diri. Sejak semester lima, saya memberanikan diri untuk bekerja part time di suatu hotel bintang lima di kota saya. Dengan kemampuan bahasa Inggris yang saya miliki, akhirnya saya diterima sebagai seorang waiter setelah melewati sesi wawancara kerja. Kuliah sambil bekerja memang meletihkan, tapi banyak hal yang saya peroleh, diantaranya tambahan biaya kuliah, pengalaman kerja, teman - teman baru, serta lebih meningkatnya rasa percaya diri.

Selepas kuliah, tanpa pikir panjang saya memutuskan resign dari pekerjaan saya di hotel dan melamar sebagai seorang tentor di suatu lembaga kursus bahasa Inggris. Sekalipun terbiasa menggunakan bahasa Inggris, mengajar adalah hal yang terbilang baru bagi saya. Dengan pertimbangan lebih mudah, awalnya  saya hanya mengajar anak-anak tingkat Sekolah Dasar (SD). Namun dengan tekad yang kuat untuk maju, akhirnya saya memberanikan diri mengajar siswa dengan level yang lebih tinggi dan makin percaya diri dari hari ke hari.

Sekarang saya sudah terbiasa dalam mengajar  orang - orang dengan level dan usia yang berbeda, mulai dari tingkat SD hingga mahasiswa. Tak jarang saya mengajar siswa dengan usia dan jenjang pendidikannya yang lebih tinggi dari saya, seperti dosen - dosen dari jurusan non - Bahasa Inggris. Di akhir pekan, kadang saya menerima tawaran menjadi seorang pemandu wisata untuk turis asing, penerjemah, ataupun MC atau pemandu acara.

Sungguh tidak pernah saya bayangkan. Saya yang dulunya pemalu dan tertutup sekarang memberanikan diri menjadi seorang pengajar dan berhadapan dengan berbagai macam orang dengan usia dan profesi yang berbeda. Semua kondisi yang awalnya sulit dapat dengan mudah saya atasi dengan rasa percaya diri dan keinginan yang besar untuk maju. Sekarang saya yakin bahwa dengan percaya diri, kita sebenarnya telah berada pada posisi setengah jalan menuju kesuksesan. Be confident, face the world, and get everything you want !

Twitter      : @Ariyanto_Antho
Facebook : Antho Ariyanto