5 Tips Mudah dan Murah untuk Hidup Sehat

Health is expensive. But we can do some simple, easy things to stay healthy. Be healthy and enjoy every single beautiful moment in your life with your beloved family and friends!

Kesehatan itu sangat mahal harganya, iya nggak? Kesehatan merupakan anugerah Tuhan yang tidak ternilai harganya. Dengan hidup sehat, kita bisa menikmati hidup bersama keluarga, kerabat, atau sahabat. Sebaliknya, kondisi tubuh yang tidak sehat akan membuat segalanya menjadi tidak menyenangkan, seperti makan menjadi tidak enak, pekerjaan atau aktifitas menjadi terganggu, dan tentu saja kita bisa terlewatkan momen-momen indah atau menyenangkan bersama orang-orang tercinta. Orang-orang yang terserang penyakit kadang harus mengeluarkan banyak biaya untuk bisa berobat hingga ke luar negeri agar bisa sembuh.

Nama saya Ariyanto. Saya bekerja sebagai seorang tentor Bahasa inggris di suatu pusat kursus Bahasa Inggris dan beberapa sekolah di kota tempat tinggal saya sekarang. Aktifitas mengajar yang padat ditambah pengaruh buruk cuaca dan polusi udara menuntut saya harus pandai dalam menjaga kesehatan tubuh atau menjalankan pola hidup sehat agar tidak mudah terserang penyakit. Bagi saya, menjalankan pola hidup sehat tidak harus ribet dan mahal. Kita bisa menjalankannya dengan melakukan hal-hal simpel dan tidak membutuhkan banyak biaya.

Berikut beberapa tips mudah dan murah yang telah saya jalankan, dan sangat ampuh dalam menjaga kesehatan atau kebugaran tubuh, antara lain:

1. Banyak Meminum Air Putih

 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa banyak meminum air putih sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Para dokter dan ahli kesehatan lainnya juga selalu menyarankan hal tersebut. Meminum banyak air putih dapat melancarkan metabolisme dan memperkuat daya tahan tubuh. Meminum banyak air setelah bangun tidur di pagi hari juga sangat baik untuk proses detoksifikasi atau pembuangan racun melalui air seni. Dalam beraktifitas sehari-hari, saya selalu membawa sebotol air putih atau air mineral. Selain itu, saya selalu menyiapkan segelas atau sebotol air putih di atas meja di samping tempat tidur agar bisa segera diminum saat bangun tidur. Dampaknya sungguh nyata. Tubuh saya selau fit dan tidak mudah sakit.

2. Istirahat yang Cukup

 

Mesin yang dijalankan secara berlebihan atau terus-menerus akan mudah aus dan rusak. Begitu juga dengan tubuh kita. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap sehat. Hentikan segera aktifitas yang tengah kita kerjakan jika tubuh sudah sangat lelah, kemudian lakukan relaksasi atau istirahat yang cukup. Jangan sampai semangat kerja yang berlebihan akan membuat kita lupa waktu dan lupa untuk beristirahat. Usahakan juga agar tidur kita berkualitas setiap malamnya dengan waktu tidur yang cukup. Hindari begadang atau tidur larut malam agar tubuh tetap segar keesokan harinya. Sebelum tidur, jangan lupa untuk mematikan peralatan elektronik atau gadget seperti TV dan handphone agar tidur tidak terganggu.

3. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga tidak harus membutuhkan peralatan olahraga yang mahal atau harus mengunjungi pusat kebugaran yang elit. Melakukan jogging, bersepeda, atau olahraga ringan dan murah lainnya bisa menjadi pilihan. Melakukannya bersama keluarga atau sahabat tentunya akan menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan. Berolahraga juga tidak mesti berlebihan atau melakukan olahraga berat, namun yang paling penting adalah kita melakukannya secara rutin. Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga setiap hari, sempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin di saat weekend ataupun hari libur.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Makanan yang disajikan di restoran cepat saji memang praktis dan lezat, namun belum tentu bergizi. ‘Junk Food’ yang sebagian besar disajikan di restoran siapa saji mengandung banyak lemak namun minim nutrisi atau gizi yang baik bagi tubuh. Konsumsilah banyak buah, sayuran, dan bahan makanan lain yang bernutrisi tinggi. Hindari makanan yang mengandung kadar lemak tinggi serta mengandung bahan pengawet atau pewarna sintesis yang berbahaya bagi tubuh. Bila perlu, konsumsi juga suplemen makanan yang mengandung bahan alami dan aman bagi tubuh. Beberapa contoh brand atau produk makanan bergizi serta berbagai info sekitar kesehatan tubuh juga dapat dilihat di situs blog.nutrifood.co.id

5. Menghindari Stres 

 

Aktifitas yang padat atau berat setiap harinya ditambah permasalahan pribadi yang tengah kita hadapi dapat memicu timbulnya stres. Melakukan hobi yang kita gemari atau kegiatan-kegiatan yang menyenangkan sesering mungkin bisa menjadi cara jitu dalam mencengah atau menghilangkan stres. Agar terhindar dari stres, saya selalu menyempatkan diri untuk mendengarkan lagu-lagu favorit saya, membaca buku, dan menonton film-film terbaru. Di saat weekend, tak lupa saya selalu pergi berenang ataupun hang out dengan para sahabat. Sharing atau berbagi masalah yang kita hadapi dengan keluarga, sahabat, atau orang terdekat lainnya juga dapat mengurangi tingkat stres. Jangan lupa untuk selalu berpikir positif dan optimis, serta menyikapi setiap masalah yang ada dengan tenang atau kepala dingin. Terhindar dari stres pastinya akan membuat tubuh dan pikiran kita selalu sehat, sehingga hari-hari kita akan selalu indah dan menyenangkan. Anda setuju bukan?